Un nuevo estudio sitúa entre 7 000 y 9 000 el número de pasos que maximiza los beneficios en la salud. Sus autores también han diseñado una tabla para adaptar los objetivos a nuestras características personales.
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Si su trabajo o sus estudios le hacen pasar muchas horas sentado, existe una manera de reducir los efectos nocivos que esto supone para la salud: dar un paseo suave de cinco minutos cada media hora.
Un nuevo estudio confirma que caminar unos ocho kilómetros cada día previene de forma óptima el cáncer, la demencia o los trastornos cardiovasculares. Y también que hacerlo a intensidad moderada durante 30 minutos maximiza esos beneficios.
Caminar sin ningún objetivo fijo, por el placer de caminar, es una costumbre urbana que, con el ritmo actual, está en desuso. Deberíamos recuperarla.
Thoreau decía que para encontrarse a uno mismo hay que perderse por caminos inciertos. Él se mudó durante dos años, dos meses y dos días a una cabaña y a partir de su experiencia escribió ‘Walden’.
Al igual que nos hacen un análisis de sangre cada cierto tiempo, en distintas etapas de nuestra vida deberíamos someternos a un test de movimiento.
La famosa recomendación de caminar al menos 10 000 pasos al día provenía de una campaña publicitaria japonesa. Ahora, diferentes estudios indican que es tan importante la cantidad como la intensidad del caminar.
Los desplazamientos activos contribuyen a atajar la crisis climática más que los vehículos eléctricos, incluso si se cambia el coche por la bicicleta para un solo viaje al día.
La evidencia científica indica claramente que caminar es una de las formas más seguras y eficaces de mejorar nuestra salud. Y que no hace falta dar exactamente 10 000 pasos diarios para que los efectos se noten.
Una mejora de la regulación de los caminos y un conocimiento más profundo de los derechos ciudadanos respecto a su uso podrían aumentar la importancia social de este tipo de vías.
Un nuevo estudio concluye que los que aseguran caminar rápido tienen menos probabilidades de morir prematuramente.
Top contributors
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Professor of Physical Activity, Lifestyle, and Population Health, University of Sydney
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Professor of Transport, Energy & Climate Change, University of Oxford
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Profesor de Teoría de la Comunicación, Universidad de Castilla-La Mancha
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Catedrático de Derecho Administrativo, Universitat de Barcelona
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SPORT Research Group (CTS-1024). Centro de Investigación CERNEP, Universidad de Almería
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Associate Professor of Behavioral Medicine, Columbia University
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Profesor Contratado Doctor, Universidad de Alcalá
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Profesor Contratado Doctor de Ciencias Biomédicas de la Universidad de Alcalá, Universidad de Alcalá
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Contratado Doctor del Departamento de Matemáticas, Universidad Pública de Navarra
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Profesora titular en el Departamento de Matemáticas, Universidad Pública de Navarra
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Investigadora predoctoral en Filosofía, Universidad de Oviedo
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Profesor Titular de Filosofía, Universidad de Oviedo
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Investigador principal en Ciencias de la Salud, Universidad de Cádiz
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Catedrático, en el Departamento de Educación Física y Deportiva, Universidad de Granada
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Investigador Postdoctoral, Universidad de Castilla-La Mancha
