tag:theconversation.com,2011:/institutions/sophiahemmet-university-5795/articlesSophiahemmet University2023-05-14T19:37:06Ztag:theconversation.com,2011:article/2055072023-05-14T19:37:06Z2023-05-14T19:37:06ZDemostrado: dejar para mañana lo que podríamos hacer hoy es malo para la salud<p>Los estudiantes universitarios tienen mucha libertad, pero poca organización. Esto puede ser contraproducente para los procrastinadores habituales, es decir, para los que suelen aplazar tareas hasta niveles potencialmente perjudiciales para su educación. Los estudios han demostrado que al menos la mitad de los estudiantes universitarios lo hacen.</p>
<p>Pero obtener malos resultados académicos no es la única consecuencia negativa de dejar las tareas para más tarde. Algunas investigaciones sugieren una <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886906004454?via%3Dihub">relación</a> directa entre la procrastinación y la mala salud. Concretamente se asocia con niveles más altos de estrés, estilos de vida menos saludables y retrasos a la hora de acudir al médico por problemas de salud.</p>
<p>Lo que no queda claro es la relación causa y efecto. ¿Provoca la procrastinación una mala salud física y mental porque las personas, por ejemplo, posponen el inicio de una nueva rutina de ejercicio o la visita al médico por un problema de salud? ¿O es al revés, que la mala salud física lleva a la gente a procrastinar porque no tiene energía para hacer la tarea ahora?</p>
<p>Para intentar resolver este enigma, realizamos un estudio longitudinal, es decir, una investigación que seguía a las personas durante un periodo de tiempo, tomando medidas en varios momentos del estudio. Reclutamos a 3 525 estudiantes de ocho universidades de Estocolmo (Suecia) y alrededores y les pedimos que rellenaran cuestionarios cada tres meses durante un año completo. </p>
<h2>Procrastinación y problemas de salud</h2>
<p>Nuestro <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36598789/">estudio</a> tenía como objetivo investigar si los estudiantes que procrastinan tienen un mayor riesgo de padecer una mala salud mental y física. De los 3 525 estudiantes que reclutamos, 2 587 respondieron al cuestionario de seguimiento nueve meses después, en el que se midieron varios resultados de salud. </p>
<p>Para entender cómo se relaciona la procrastinación con la evolución de la salud, se comparó a los estudiantes con mayor tendencia a procrastinar al inicio del estudio con los estudiantes con menor tendencia. Los resultados mostraron que los niveles más altos de procrastinación se asociaban con síntomas algo más elevados de depresión, ansiedad y estrés nueve meses después. </p>
<p>Los estudiantes con mayores niveles de procrastinación también eran más propensos a sufrir dolores incapacitantes en los hombros o los brazos (o en ambos), peor calidad del sueño, más soledad y más dificultades económicas. Estas asociaciones se mantenían incluso cuando al tener en cuenta otros factores como la edad, el sexo, el nivel educativo de los padres y los diagnósticos físicos y psiquiátricos previos.</p>
<p>Aunque ningún estado de salud concreto se asoció fuertemente con la procrastinación, los resultados sugieren que esta puede favorecer los problemas de salud mental, el dolor incapacitante y un estilo de vida poco saludable.</p>
<p>Como ya se ha mencionado, en estudios anteriores sólo se evaluó a los participantes en un momento dado, por lo que era difícil saber cuál de las dos condiciones se produjo primero: la procrastinación o la mala salud. Al pedir a los estudiantes que respondieran a cuestionarios en varios momentos, podíamos estar seguros de que los altos niveles de procrastinación estaban presentes antes de medir su salud.</p>
<p>Pero aún es posible que otros factores no tenidos en cuenta en nuestro análisis expliquen la relación entre la procrastinación y los posteriores problemas de salud. Nuestros resultados no son una prueba definitiva de causa y efecto, pero lo sugieren con más fuerza que los anteriores. </p>
<h2>Se puede tratar</h2>
<p>Hay buenas noticias para los procrastinadores habituales. Los <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27682415/">ensayos clínicos</a> han demostrado que la terapia cognitivo-conductual es eficaz para reducir la procrastinación. </p>
<p>Este tipo de tratamiento ayuda a la persona a superar la procrastinación dividiendo los objetivos a largo plazo en objetivos a corto plazo, gestionando las distracciones (como apagar los teléfonos móviles) y manteniendo el foco en una tarea a pesar de experimentar emociones negativas. </p>
<p>Esto requiere cierto esfuerzo, por lo que no es algo que una persona pueda hacer mientras intenta cumplir un plazo concreto. Pero incluso los pequeños cambios pueden tener un gran efecto. </p>
<p>Puede intentarlo usted mismo: ¿por qué no empieza hoy mismo dejando el teléfono móvil en otra habitación cuando necesite concentrarse en una tarea?</p>
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<p><em>Artículo traducido gracias a la colaboración con <a href="https://www.fundacionlilly.com/">Fundación Lilly</a></em>.</p>
<hr><img src="https://counter.theconversation.com/content/205507/count.gif" alt="The Conversation" width="1" height="1" />
<p class="fine-print"><em><span>Las personas firmantes no son asalariadas, ni consultoras, ni poseen acciones, ni reciben financiación de ninguna compañía u organización que pueda obtener beneficio de este artículo, y han declarado carecer de vínculos relevantes más allá del cargo académico citado anteriormente.</span></em></p>Una investigación entre jóvenes reveló que los niveles más altos de procrastinación se asociaban con síntomas más elevados de depresión, ansiedad, estrés y dolor de brazos.Eva Skillgate, Associate Professor, Epidemiology, Karolinska InstitutetAlexander Rozental, Adjunct Researcher, Karolinska InstitutetFred Johansson, PhD Candidate, Mental Health, Sophiahemmet UniversityLicensed as Creative Commons – attribution, no derivatives.tag:theconversation.com,2011:article/1973322023-01-16T11:52:43Z2023-01-16T11:52:43ZProcrastination is linked to poor health – new study<p>University students have a lot of freedom but not much structure. This can be bad for habitual procrastinators. Studies have shown that at least half of university students procrastinate to a level that is potentially harmful to their education. </p>
<p>But this may not be the only negative result of putting things off until a later date. Studies have found a link between procrastination and <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886906004454?via%3Dihub">poor health</a>. It is associated with higher levels of stress, unhealthier lifestyles and delays in seeing a doctor about health problems.</p>
<p>However, these studies – by the nature of their design – cannot tell us the direction of the relationship. Does procrastination cause poor physical and mental health because people, say, put off starting a new exercise regime or seeing a doctor about a health problem? Or is it the other way around? Does poor physical health, say, lead people to procrastinate because they don’t have the energy to do the task now?</p>
<p>To try to solve this riddle, we conducted a longitudinal study – that is, a study that followed people for a period of time, taking measurements at various points in the study. We recruited 3,525 students from eight universities in and around Stockholm and asked them to complete questionnaires every three months for one year. </p>
<p>Our <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36598789/">study</a>, published in JAMA Network Open, aimed to investigate if students who procrastinate have a higher risk of poor mental and physical health. Of the 3,525 students we recruited, 2,587 answered the follow-up questionnaire nine months later, where several health outcomes were measured. </p>
<p>To understand how procrastination relates to later health outcomes, students with a greater tendency to procrastinate (as scored on a procrastination scale) at the start of the study were compared with students with a lower tendency. The results showed that higher levels of procrastination were associated with somewhat higher symptoms of depression, anxiety and stress nine months later. </p>
<p>Students with higher levels of procrastination were also more likely to report disabling pain in the shoulders or arms (or both), worse sleep quality, more loneliness and more financial difficulties. These associations remained even when we took other factors that could affect the association into consideration, such as age, gender, parents’ level of education, and previous physical and psychiatric diagnoses.</p>
<p>Although no specific health outcome was strongly associated with procrastination, the results suggest that procrastination may be of importance for a wide range of health outcomes, including mental health problems, disabling pain and an unhealthy lifestyle.</p>
<p>As mentioned above, in earlier studies, participants were only assessed at one point in time, making it hard to know which of the conditions came first: procrastination or poor health. By getting students to answer questionnaires at several time points, we could be sure that high procrastination levels were present before we measured their health.</p>
<p>But it is still possible that other factors not accounted for in our analysis could explain the associations between procrastination and subsequent poor health outcomes. Our results are not proof of cause and effect, but they suggest it more strongly than earlier “cross-sectional” studies. </p>
<h2>It can be treated</h2>
<p>There is good news for habitual procrastinators. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27682415/">Clinical trials</a> (the gold standard of medical research) have shown that cognitive behavioural therapy is effective at reducing procrastination. </p>
<p>The treatment helps the person overcome procrastination by breaking up long-term goals into short-term goals, managing distractions (such as turning off mobile phones), and staying focused on a task despite experiencing negative emotions. </p>
<p>This requires some effort, so it is not something a person can do while trying to meet a specific deadline. But even small changes can have a large effect. You can try it yourself. Why not start today by leaving your mobile phone in another room when you need to stay focused on a task.</p><img src="https://counter.theconversation.com/content/197332/count.gif" alt="The Conversation" width="1" height="1" />
<p class="fine-print"><em><span>The authors do not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organisation that would benefit from this article, and have disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.</span></em></p>Students who scored high on procrastination were found to have worse health nine months later.Eva Skillgate, Associate Professor, Epidemiology, Karolinska InstitutetAlexander Rozental, Adjunct Researcher, Karolinska InstitutetFred Johansson, PhD Candidate, Mental Health, Sophiahemmet UniversityLicensed as Creative Commons – attribution, no derivatives.