Em um instante crucial, sua vida mudou e não haverá mais volta. Como você aceitará, se ajustará e se adaptará a ser “alguém que tem câncer”?
Bem, primeiro, você ainda é a mesma pessoa. Mas agora você tem um diagnóstico definitivo que exige sua atenção imediata.
Há centenas de tipos de câncer, distinguidos e identificados de acordo com o local, o tipo de célula envolvida, a agressividade e a evidência de disseminação. Esses são os detalhes críticos que você precisa saber quando começar a entender o que está acontecendo em seu corpo.
Haverá muito o que aprender e entender sobre a doença e o prognóstico: efeitos sociais, emocionais, sexuais e espirituais; tratamentos, terapias e seus efeitos colaterais; implicações no trabalho e como todas essas oportunidades e desafios estarão interligados.
Mas você não precisa fazer tudo de uma vez. Com o tempo e com apoio, você poderá seguir em frente com equilíbrio, força, calma e inteligência.
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As emoções variam - de você e dos outros
Independentemente de seu comportamento e estado emocional habituais, esteja pronto para algumas surpresas. Este será um período de incertezas. Espere experimentar toda a gama de reações, como choque, raiva, tristeza e culpa, juntamente com sentimentos calorosos e profundos de amor, compaixão e gratidão pelas pessoas e pelo ambiente que o cercam.
Nos primeiros dias, talvez você queira limitar as pessoas a quem contará sobre o diagnóstico ou manter a notícia em sigilo para ter a chance de se ajustar sem interferência. Porque, apesar de bem-intencionadas, algumas pessoas reagirão de forma inesperada e poderão lhe causar angústia em vez de serem verdadeiramente solidárias ou úteis.
Algumas pessoas estarão inclinadas a fazer muitas perguntas, mas talvez você não tenha todas as respostas. Elas podem querer lhe contar as histórias de outras pessoas, que talvez você ainda não queira ou não esteja pronto para ouvir.
Você tem a opção de aceitar completamente a orientação dos profissionais de saúde, que lhe darão as informações que acharem necessárias naquele momento e o encaminharão para outros exames de diagnóstico e consultas.
No entanto, você pode querer saber mais sobre o tipo de câncer que tem, os tratamentos recomendados, todos os possíveis efeitos colaterais e procurar outras fontes. Isso colocará as informações que você recebeu em perspectiva e informará outras perguntas. É importante encontrar recursos que sejam confiáveis.
Continuar trabalhando pode ser benéfico
Para pessoas que trabalham, a decisão de voltar ao trabalho dependerá de como você se sente e da flexibilidade do seu local de trabalho.
Supondo que seu corpo esteja apto e que não seja um período em que você ficará imunossuprimido e suscetível aos efeitos nocivos das infecções, o trabalho realizado em um ritmo constante geralmente não é apenas um impulso para as finanças, mas terá benefícios cognitivos, sociais e emocionais.
A estratégia aqui é fazer uma avaliação de risco de seu trabalho. Especifique os desafios e discuta como eles podem ser reduzidos com seu gerente. Se você for seu próprio chefe, seja flexível e gentil.
Como reagir à fadiga relacionada ao câncer
O efeito colateral mais comum de viver com câncer (antes, durante e depois de todos os tipos de tratamento) é um tipo específico de cansaço extremo e letargia chamado fadiga relacionada ao câncer.
Às vezes, ela aparece junto com depressão não clínica e desesperança. Algumas pessoas podem se sentir tão mal que recusam o tratamento médico, mas, para a maioria, esse tipo de fadiga atrapalha o aproveitamento da vida.
As pesquisas sobre as intervenções mais eficazes para reduzir a fadiga relacionada ao câncer avaliaram uma série de abordagens, incluindo medicamentos e terapias complementares. Supondo que a causa não seja a anemia, que pode ser tratada com uma transfusão, a evidência mais forte recomenda exercícios físicos, moderadamente aeróbicos, geralmente definidos como “o suficiente para fazer suar”.
No entanto, para aqueles que não conseguem se exercitar em um nível moderado - por exemplo, se o câncer tiver metastizado para os ossos ou se a capacidade pulmonar estiver comprometida - abordagens menos exigentes fisicamente podem ser valiosas.
Priorizar as coisas que lhe trazem alegria
Uma abordagem de “liberdade alegre” para a fadiga relacionada ao câncer visa trazer de volta a vitalidade por meio de ajustes sutis no estilo de vida. Trata-se de uma estrutura que os pesquisadores desenvolveram com base em uma série de estudos.
A primeira tarefa é fazer uma lista das atividades que trazem alegria. Em seguida, categorize cada alegria de acordo com cinco atributos das atividades que restauram a energia:
- Atividades propositais
- Atividades expansivas
- Atividades de conexão
- Atividades inspiradoras
- Atividades nutritivas
Isso aumentará a consciência de como gastar melhor as quantidades limitadas de energia física, emocional e cognitiva.
Considere adicionar mais coisas que tragam alegria à sua vida e remova algumas das atividades que esgotam a energia e das quais você não gosta. Fazer pequenas mudanças pode ter um efeito profundo nos seus níveis de energia e dar o impulso necessário para viver bem com o câncer.