Bagaimana saya bisa menjadikan belajar sebagai kebiasaan sehari-hari? - Jesni P., usia 15 tahun, Mumbai, Maharashtra, India
Belajar - kamu tahu kamu harus melakukannya, tapi kamu tidak bisa membuatnya jadi kebiasaan. Mungkin karena kamu lupa, teralihkan perhatiannya, atau tidak ingin melakukannya.
Memahami apa itu kebiasaan, dan bagaimana kebiasaan itu terbentuk, dapat membantumu menemukan cara untuk belajar setiap hari.
Lingkaran kebiasaan
Kebiasaan adalah perilaku yang kita lakukan secara teratur atau rutin. Sebagai seorang profesor yang mempelajari cara membantu siswa menjadi pembaca dan penulis yang lebih baik, saya dapat memberi tahu bahwa, penelitian menunjukkan, kebiasaan memiliki sebuah lingkaran: isyarat, rutinitas, penghargaan.
Katakanlah kamu memiliki kebiasaan makan camilan sepulang sekolah. Ketika sekolah akan berakhir, kamu mulai merasa lapar. Pulang sekolah adalah isyarat untuk mengambil camilan.
Makan camilan adalah rutinitas. Imbalannya adalah rasa enak dan hilangnya rasa lapar, yang memperkuat kebiasaan tersebut - dan membuat kamu ingin mengulanginya lagi keesokan harinya.
Berikut adalah hal-hal yang perlu dilakukan untuk membuat lingkaran belajar:
- Waktu yang ditetapkan untuk belajar setiap hari.
- Isyarat untuk mulai belajar.
- Lingkungan yang membantumu untuk tetap berpegang pada rutinitas belajar.
- Hadiah untuk belajar.
Menetapkan waktu
Ketika kamu melakukan suatu hal di waktu yang sama setiap hari, akan lebih mudah untukmu mengingat hal tersebut.
Untuk menentukan berapa banyak waktu yang harus disisihkan setiap hari untuk belajar, kalikan tingkat kelas dengan 10 menit.
Itu berarti jika kamu berada di kelas tiga, kamu perlu menghabiskan sekitar 30 menit per hari untuk belajar. Ini termasuk waktu yang dihabiskan untuk berlatih membaca. Jika kamu duduk di kelas delapan, kamu akan menghabiskan 80 menit per hari - yaitu satu jam 20 menit - untuk belajar.
Penelitian menunjukkan bahwa dua jam adalah jumlah maksimum waktu belajar harian yang bermanfaat. Menghabiskan waktu lebih dari itu secara teratur dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan mungkin mengganggu kebiasaan tidur yang sehat.
Jadi, pilihlah satu blok waktu pada sore atau malam hari ketika kamu memiliki waktu yang tepat untuk belajar setiap hari.
Mungkin ada hari-hari ketika tugas tidak memenuhi seluruh blok waktu yang telah ditetapkan. Pada hari-hari tersebut, kamu bisa meluangkan waktu untuk mengulas materi yang telah kamu pelajari; secara teratur mengulang kembali informasi membantu kamu mengingatnya dan memikirkan bagaimana mengintegrasikannya dengan hal-hal baru yang kamu pelajari.
Kamu juga bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk membaca buku. Studi menunjukkan kebiasaan membaca setiap hari selama 20 menit akan meningkatkan kosakata, kemampuan bahasa dan pengetahuan secara keseluruhan.
Isyarat untuk memulai
Belajar pada waktu yang sama setiap hari adalah salah satu isyarat, tetapi kamu mungkin membutuhkan sesuatu yang lebih konkret saat pertama kali membentuk kebiasaanmu.
Hal ini dapat berupa pengingat kalender yang dipasang di ponsel atau laptop, atau sesuatu yang sederhana seperti kartu dengan kata “belajar” yang tercetak di bagian depan. Kamu bisa meletakkan kartu tersebut di tempat kamu menggantungkan mantel atau meletakkan tasmu saat pulang sekolah - atau di televisi atau layar komputer.
Di bagian belakang kartu, tulis kata “belajar”. Kemudian jaga agar sisi ini tetap menghadap ke atas dan tempelkan di bagian belakang komputer, di pintu, atau di atas meja saat bekerja.
Ini akan memberi tanda kepada orang lain bahwa mereka tidak boleh mengganggu kamu selama waktu ini. Setelah selesai belajar, kembalikan kartu tersebut ke tempat semula agar siap mengingatkanmu untuk belajar keesokan harinya.
Lingkungan belajar Anda
Untuk membantu diri kita belajar, kita membutuhkan tempat yang disiapkan untuk bekerja dan bukan untuk melakukan hal-hal lain. Jangan belajar di tempat tidur - itu untuk tidur - atau di depan televisi, atau di mana pun yang sulit untuk memegang dan menggunakan materi yang dibutuhkan. Pilihan terbaik: meja atau meja dengan pencahayaan yang baik.
Tempat belajar kamu harus membatasi gangguan. Hal ini termasuk percakapan orang lain dan semua media: TV, video game, media sosial, teks atau musik. Penelitian berulang kali menunjukkan bahwa otak manusia tidak dapat melakukan banyak tugas dengan baik; orang membuat lebih banyak kesalahan jika mereka mencoba melakukan dua hal pada saat yang sama, terutama jika salah satu dari hal-hal tersebut membutuhkan konsentrasi. Bolak-balik antara dua hal juga berarti membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas.
Meskipun sebaiknya menyingkirkan perangkat elektronik saat belajar, hal tersebut mungkin bukan pilihan jika kamu membutuhkannya untuk mengerjakan pekerjaan rumah. Jika demikian, atur notifikasi “jangan ganggu” pada ponselmu, heningkan notifikasi yang masuk dan tutup semua aplikasi media sosial dan game.
Aplikasi game, media sosial dan video diprogram untuk membuatmu ingin terus mengecek atau memainkannya. Itu berarti kamu harus mengganti kebiasaan buruk tersebut dengan kebiasaan baik untuk belajar dalam waktu tertentu.
Hadiah
Setelah selesai belajar, kamu bisa memberikan sedikit waktu untuk bermain game atau media sosial sebagai hadiah.
Seiring berjalannya waktu, belajar itu sendiri akan menjadi hadiah. Meningkatkan pengetahuan dan keterampilan akan memberikan rasa pencapaian dan membuat kamu lebih percaya diri dan lebih bahagia di sekolah. Namun, ketika membentuk kebiasaan belajar, hadiah yang benar-benar menyenangkan akan membantumu untuk terus melakukannya.
Hal ini terutama berlaku jika mata pelajaran yang sedang dipelajari sulit bagi kita. Tidak ada orang yang suka melakukan sesuatu yang tidak mereka kuasai. Namun, mustahil untuk menjadi lebih baik jika tidak berlatih, dan belajar sama halnya seperti berlatih olahraga, alat musik, atau hobi.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan
Waktu yang dibutuhkan untuk menjadikan belajar sebagai kebiasaan sehari-hari dapat berkisar antara 21 hari hingga beberapa bulan, tergantung orangnya.
Untuk membantumu bertahan, carilah teman belajar untuk membentuk kebiasaan tersebut bersama-sama. Mintalah keluarga untuk tidak mengganggu selama waktu belajar. Dan pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi untuk menetapkan tujuan dan melacak waktu belajar sehingga kamu dapat melihat kebiasaanmu terbentuk dan merayakan kemajuanmu. Kabar baiknya: semakin sering dilakukan, belajar setiap hari semakin terasa mudah.