Si les reins pouvaient parler, ils vous diraient de ne pas abuser de la règle de l’eau que vous entendez tout le temps. Faute de parler, ils envoient des signaux à votre corps pour dire : c’est assez.
Des exercices, comme les étirements, sont souvent prescrits par les professionnels de la santé, comme les physiothérapeutes, pour diminuer la douleur.
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Les bienfaits immédiats ressentis à la suite d’étirement chez les personnes qui ont mal au dos pourraient s’expliquer par l’activation des régions impliqués dans la modulation de la douleur.
Une étude montre que les gens actifs ont moins de risque d'être hospitalisés ou de mourir après avoir contracté la Covid-19. Mais d'autres facteurs entrent en ligne de compte.
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Une nouvelle étude indique que les personnes qui font de l'exercice pendant 150 minutes par semaine ont deux fois moins de risques de mourir de la Covid-19 que celles qui sont constamment inactives.
La beauté des micro-séances d'exercice est qu'elles ne nécessitent aucun équipement, ni même un changement de vêtements!
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De courtes périodes d’activité de 20 secondes répétées tout au long de la journée permettent d’améliorer ses capacités cardiovasculaires, d’être plus productif et d’avoir plus d’énergie.
L'objectif de 10 000 pas par jour relève plus du marketing que de la science.
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Les étirements statiques, délaissés depuis que des études suggèrent qu’ils réduisent les performances, pourraient faire un retour en force à la suite de nouvelles recherches.
L'inactivité, même de courte durée, peut nuire à la santé.
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Nous connaissons tous les bienfaits de l'activité physique, mais sommes moins conscients des dommages que peut causer l'inactivité, même pour de courtes périodes, surtout chez les gens âgés.
Non seulement les sports d'hiver permettent de maintenir la forme, ils nous exposent à la lumière naturelle, qui nous préserve de la dépression saisonnière.
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Être actif toute l’année présente de nombreux avantages pour la santé. L’activité physique peut même contrer certains effets négatifs du climat hivernal sur notre niveau d’énergie et notre humeur.
La musculation peut accroître la densité osseuse, la masse musculaire et les capacités physiques des personnes âgées.
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Le vieillissement à lui seul n’est pas responsable de problèmes physiques importants avant l’âge d’environ 95 ans. C'est l'inactivité qui cause le plus de tort.
Des exercices comme le jogging n’exigent pas une grande quantité d’énergie — le corps la tire alors principalement des graisses.
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Bien que l’exercice physique, qui représente environ 50 à 72 % de notre VO₂, utilise plus de graisse comme énergie, la quantité de graisse réellement brûlée est minime.
Sortez dehors à la lumière du jour pour régler votre rythme circadien.
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Pour renforcer vos défenses immunitaires contre les coronavirus, l'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire est de maintenir vos rythmes circadiens naturels. Voici comment faire.
L'ancien président sud-africain Nelson Mandela avec l'ancien champion du monde de boxe américain Marvin Hagler. Cette photo non datée a été prise après la libération de Mandela.
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La vie en prison est une question de routine : chaque journée est identique à la précédente, chaque semaine également, de sorte que les mois et les années se fondent les uns dans les autres.
Bouger est essentiel en cette période de confinement et nombre d'études ont montré les bienfaits de la danse sur la santé.
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Tegwen Gadais, Université du Québec à Montréal (UQAM) and Paquito Bernard, Université du Québec à Montréal (UQAM)
La crise de le Covid-19 entraîne des [confinements qui modifient radicalement notre quotidien. Pour passer à travers, il est important de demeurer actif et de conserver un mode de vie sain.
Nous avons demandé à la moitié des participants de manger plus de légumes, de légumineuses, de fruits, de noix, d’huile d’olive et de poisson - et moins de viande rouge et de produits laitiers.
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Nos recherches ont montré que le fait de suivre un régime méditerranéen était lié à moins de fragilité et d'inflammation et au maintien d'une meilleure fonction cognitive.
Les personnes actives se déclarent plus satisfaites de leur relation de couple. Et c'est encore plus vrai pour celles qui font du sport en compagnie de leur conjoint.
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C'est connu, l'activité physique a de nombreux avantages pour la santé. Mais elle peut aussi améliorer nos relations amoureuses. Les couples actifs se déclarent plus satisfaits de leur relation.
Les bracelets connectés ont moins de précision qu'on pourrait le croire lorsqu'ils sont utilisés de certaines manières.
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Les gens n'obtiennent pas toujours la bonne information lorsqu'ils utilisent des moniteurs d'activité ce qui en poussent plusieurs à les abandonner… et nuit à la recherche.
Une skieuse dans un parc national du Québec. Les skieurs de fond sont 50 % moins susceptibles de développer une dépression que la population en général.
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