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La preuve par trois : la méditation va vous faire du bien

Trouver un moment pour méditer en cette période troublée peut s’avérer particulièrement bénéfique. Mariia Korneeva / Shutterstock

La preuve par trois : les experts de The Conversation déclinent 3 aspects d’une question d’actualité en 3 épisodes à écouter, à la suite ou séparément ! Dans cette série, Catherine Pourquier, enseignante chercheuse à Burgundy School of Business vous fait découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience et vous invite à pratiquer trois exercices, idéalement à la suite. Vous pourrez apprendre à vous concentrer sur votre souffle pour libérer votre mental, puis vous découvrirez l’importance de l’ouverture du cœur et enfin, vous aurez l’occasion de vous connecter pleinement à la force vitale en vous et autour de vous.

Mieux respirer pour mieux réguler ses émotions

Quand on est en prise avec ses émotions, la respiration se bloque au niveau la cage thoracique, ce qui provoque une mauvaise oxygénation du corps et du mental. fizkes/Shutterstock

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La respiration profonde par le ventre constitue une porte d’entrée vers l’état de pleine conscience et permet dans l’instant présent de se reconnecter avec son corps et ses émotions.

Trouver la sécurité intérieure pour partager son amour

Le cœur est l’un des sept centres énergétiques ou chakras principaux qui composent la colonne partant du bas du dos jusqu’à la base de la tête. Bubbers BB/Shutterstock

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Ouvrir la cage thoracique grâce à la respiration de pleine conscience permet de développer un sentiment de bienveillance à l’égard de soi-même et des autres.

Ne faire plus qu’un avec le monde

Lorsqu’on débute la méditation, il est intéressant de commencer par poser son attention sur chaque partie de son corps pour ensuite trouver l’unité, la dimension globale en soi. pressfoto/Freepik

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Dans l’état de pleine conscience, celui qui médite parvient à se relier au vivant à l’intérieur et à l’extérieur de lui.


Catherine Pourquier est l’auteure du livre « 365 méditations et exercices de pleine conscience » publié aux éditions Jouvence en 2017.

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