Caminar adoptando la biomecánica natural del pie conlleva muchos beneficios, siempre que se haga con las debidas precauciones. Una alternativa es el llamado calzado minimalista, que simula la experiencia de andar descalzo sin renunciar a la protección.
Los aficionados a esta disciplina deben encontrar los puntos señalados en un mapa en un escenario real. Es un deporte de resistencia para todas las edades y condiciones con beneficios contrastados a nivel físico y mental.
Considerada como una actividad física de intensidad suave, algunas posturas y modalidades de yoga más enérgicas sí podrían asemejarse a otras disciplinas aeróbicas.
La diabetes es una pandemia creciente en España, relacionada con la obesidad y responsable de millones de muertes anuales en todo el mundo. Sin embargo, en nuestras ciudades el riesgo de padecerla no es idéntico.
El proyecto #REFILAB propone que los trabajadores de profesiones sedentarias realicen breves sesiones de ejercicio durante la jornada laboral bajo la planificación y supervisión de un entrenador personal.
Bastante desconocido, el tejido fascial es una especie de membrana que cubre y protege nuestros órganos, músculos, huesos, nervios… Mantenerlo en buen estado mejora nuestra movilidad y evita dolores, que pueden llegar a convertirse en crónicos.
No se ha demostrado que los ejercicios para mejorar la flexibilidad tengan beneficio alguno en la salud. Es mejor que dediquemos nuestro tiempo a otras actividades físicas: fuerza, ejercicio aeróbico, etcétera.
A pesar de que los colegios e institutos pueden hacer más, es durante los fines de semana cuando el sedentarismo impera, ya que muchos niños dependen de la disponibilidad de los adultos para poder moverse.
La actividad física en cantidades suficientes es una de las herramientas más poderosas para mejorar la salud de las poblaciones. Esta, además, sirve para luchar contra el cambio climático.
Jon Irazusta, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea
Ya quedan menos excusas: analizamos las ventajas y beneficios de dos nuevas modalidades de ejercicios que requieren poco tiempo y pueden realizarse sin salir de casa.
Un proyecto global busca ser una herramienta para la implementación de políticas basadas en la evidencia científica que mejoren el estado de salud de niños y adolescentes.
Ejercicios sobre un bosu, plataforma semiesférica con parte rígida que se utiliza para entrenar el equilibrio.
Shutterstock / the stock company
Si sabe decir cómo están colocadas las distintas partes de su cuerpo sin mirarlas, entonces está usando la propiocepción. Entrenar esta capacidad ayuda a evitar lesiones y a controlar mejor los movimentos en la práctica deportiva.
La capacidad cardiorrespiratoria de los más jóvenes ha disminuido en los últimos años. Este proyecto ayuda a padres y profesores a conocer la condición física de sus alumnos e hijos.
El sexo puede generar un gasto de energía de aproximadamente 100 kilocalorías y frecuencias cardíacas medias entre 90 y 130 latidos por minuto. Aunque puede variar según la posición o duración.
A la inactividad física se le atribuyen 1,6 millones de muertes anuales y se considera la cuarta causa de muerte en el mundo. Algunas tareas sencillas podrían proporcionar beneficios fisiológicos.
La práctica de ejercicio aumenta la llegada de sangre al cerebro, creando nuevas vías vasculares. Este proceso aumenta la plasticidad sináptica y la eficiencia de las neuronas, entre otros beneficios.
Los años de crecimiento resultan especialmente críticos para aumentar la densidad mineral ósea, pues es cuando nuestros huesos son más sensibles al ejercicio. Los deportes de impacto que implican correr, saltar o coger peso tienen mayores beneficios.
Profesora Agregada en el Departamento de Fisiología. Investigadora del grupo @AgeingOn. Miembro del grupo "Enfermería Clínica y Salud Comunitaria" de Instituto de Investigación Sanitaria Biocruces Bizkaia., Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea
