Cada vez dormimos peor y cada vez consumimos más somníferos. Hay fórmulas para prevenir los trastornos del sueño que evitan las pastillas.
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El momento de irse a dormir puede ser turbulento y difícil para quienes se sienten invadidos por pensamientos intrusivos antes de acostarse. ¿Por qué sucede esto? ¿Cómo podemos modularlo?
Hormonas como la melatonina, responsable de los ciclos de descanso y vigilia, o el cortisol, generado por el estrés, tienen un papel vital en la conciliación del sueño.
Los dispositivos electrónicos deben ser aliados, no enemigos. Si aprendemos a usarlos correctamente podemos evitar inconvenientes como el dolor cervical y el insomnio.
Hay varios tipos de insomnio, lo que lo convierte en uno de los trastornos del sueño más complejos. Sus efectos sobre la salud y el bienestar lo convierten en un importante problema de salud pública.
Hay tal variedad de somníferos que es difícil saber cuáles son fiables. Aquí una guía.
Top contributors
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Professor of Clinical Pharmacology, UNSW Sydney
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Head of School and Dean of Pharmacy, University of Sydney
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Catedrático de Biología celular. Neurobiólogo., Universidad de Salamanca
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Postdoctoral research in sleep medicine, Concordia University
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Neurologist, Associate Professor, Concordia University Research Chair in Sleep, Neuroimaging and Cognitive Health, Concordia University
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Investigadora postdoctoral CIBERFES y profesora asociada UMU, Universidad de Murcia
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Investigadora independiente en Neuroeducación, The Conversation
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Doctor en Psicología Clínica. Director del Máster en Gerontología y Atención Centrada en la Persona (Universidad Internacional de Valencia), Universidad Internacional de Valencia
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Profesora en Grado de Psicología. Psicóloga Sanitaria y Forense, Universidad Nebrija
