Con la que está cayendo, es natural que la covid-19 y sus consecuencias estén en boca de todos. Sin embargo, hoy más que nunca, nos viene bien recordar que la inactividad física y el sedentarismo llevan mucho tiempo haciendo de las suyas. Con dimensiones de pandemia.
A la hora de escoger una franja horaria para realizar una actividad física es necesario tener en cuenta diversos factores que pueden afectar al rendimiento y a la salud.
Cierres de parques, polideportivos, reducción de la práctica de deportes en el colegio... Los efectos de la falta de ejercicio en los niños desde que comenzara la pandemia han sido evidentes (psicológicos y físicos). Los expertos nos dan las claves para acabar con el sedentarismo de los menores.
El alcohol es una de las drogas con las que primero coquetean los jóvenes. Si llega a causar una adicción, el deporte podría ser una posible clave y protagonista durante su tratamiento.
Javier Peña, Universitat de Vic – Universitat Central de Catalunya
Encontrar el equilibrio entre seguridad y otros factores no es sencillo. Aunque el riesgo cero no existe, los gimnasios pueden aportar beneficios muy importantes durante esta crisis sanitaria.
Mantener la función muscular con ejercicios de fuerza individualizados y adecuadamente pautados supone grandes beneficios en relación a la fragilidad ocasionada por la edad.
El ejercicio físico habitual, ajustado a las posibilidades de los pacientes de cáncer de mama, mejora su calidad de vida y está asociado a una mayor supervivencia.
La pandemia de covid-19 hace que el ejercicio físico sea más importante que nunca. Aunque teletrabajemos o no podamos salir de casa, es bueno tener presentes estos consejos.
El dolor de espalda es uno de los síntomas más frecuentes en los países industrializados. Ocho de cada diez personas lo padecen alguna vez en su vida. Aunque a veces no hay relación entre las pruebas y el dolor.
Por una parte, sabemos que el ejercicio físico moderado es beneficioso para el sistema inmunitario. Sin embargo, el ejercicio de alta intensidad tiene justo el efecto contrario: más resfriados y asma.
La rodilla es el lugar en el que con mayor frecuencia aparece dolor en las personas que corren con fines recreativos. Para algunos, especialmente para los corredores de mayor edad, este dolor puede ser un síntoma de osteoartritis. Pero, ¿correr empeora ese dolor?
El principal efecto del envejecimiento es la pérdida de conexiones entre las neuronas. Algunas de las medidas para frenar este proceso incluyen evitar el sedentarismo y llevar una dieta saludable.
Los consejos que damos a los astronautas pueden ser útiles para la gente que trabaja desde casa.
NASA Johnson / Flickr
Andrew Winnard, Northumbria University, Newcastle and Nick Caplan, Northumbria University, Newcastle
Las malas posturas de quienes trabajan en escritorios son bastante similares a las posturas que los astronautas adoptan naturalmente durante los vuelos espaciales.
Hoy se celebra el Día de la Educación Física en Casa. Una buena ocasión para recordar que la inactividad, la falta de movimiento, puede llegar a hacer mella en nuestro organismo. ¿Qué hacer en un momento como este? ¿Cómo podemos mantenernos mínimamente en forma?
Uno de los colectivos que más lamenta el encierro son los "runners", esos miles y miles de personas que disfrutan saliendo a correr a diario. ¿Es lo mismo trotar sobre asfalto que en cintas de correr?
El ejercicio físico debería convertirse en estos días en parte de la rutina habitual de las personas mayores. Dos investigadoras proponen una tabla de ejercicios seguros y adaptados a estas personas que ahora no pueden salir de casa y cuya actividad física es imprescindible para mantener su salud.
